.jpeg)
Saat ini makanan siap saji merupakan makanan favorit yang banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Makanan siap saji adalah makanan yang dimasak dan sudah siap dalam waktu cepat sekitar 5-10 menit. Makanan siap saji dapat dijumpai di resto atau toko yang menjulanya. Perlu kita ketahui, di dalam makanan siap saji mengandung karbohidrat, kalori dan lemak yang tinggi yang akan menyebabkan lonjakan gula darah pada tubuh.
Untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat, alangkah baiknya bisa dimulai dengan menjaga pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah setiap upaya mengembangkan kebiasaan baik untuk hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat merugikan kesehatan. Setiap orang ingin sehat dan bebas dari berbagai penyakit. Karena dengan tubuh dan pikiran yang sehat, kesejahteraan hidup baru bisa meningkat. Menjaga kesehatan sebenarnya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat setiap hari.
Kesehatan sangat penting untuk semua aktivitas dan usaha yang kita lakukan. Mengikuti pola hidup sehat tentunya dapat menyelamatkan seseorang dari berbagai gangguan dan gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri dan virus. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat.
Gaya hidup sehat dapat dinilai dari makanan, minuman, asupan gizi, dan kebiasaan olahraga seseorang. Pada dasarnya, penerapan gaya hidup sehat identik dengan unsur makanan yang biasa dikonsumsi.
Berikut beberapa cara dan langkah-langkah yang perlu dipertimbangkan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti berikut ini.
Asupan Gizi yang Seimbang
Untuk menjaga suplai nutrisi dalam tubuh, perlunya mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Namun, nutrisi saja jelas tidak cukup. Makanan dan minuman ini tidak boleh berupa produk kemasan. Dengan kata lain, makanannya harus berupa sayuran segar.
Asupan gizi seimbang terdapat pada sayur dan buah-buahan. Alangkah lebih baiknya buah dan sayur yang terbebas dari bahan pengawet dan pemanis kimia.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat
Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak menimbulkan efek buruk bagi tubuh. Selain makanan yang sehat dan bergizi, kita juga harus mengonsumsi air minum yang sehat. Air minum yang sehat adalah air minum yang mengandung mineral penting bagi tubuh.
Menjaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan yang bersih menandakan tidak adanya pemicu timbulnya penyakit. Sedangkan lingkungan yang kotor bisa menjadi sumber penyakit dan virus, seperti gangguan pernapasan. Maka dari itum membersihkan lingkungan dan menjaga sirkulasi ventilasi udara harus sering dilakukan.
Istirahat yang cukup
Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan adalah menjaga waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup di sini berarti memiliki jam tidur yang ideal dan menghindari kebiasaan begadang. Terlalu sering begadang bisa membuat tubuh terasa lemas, dan pikiran mudah stres.
Rajin Berolahraga
Kebiasan berolahraga haruslah benar-benar rutin dilakukan. Karena kebiasaan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dengan melakukan olahraga rutin tubuh dan tulang akan terbiasa bergerak aktif. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa mencegah tubuh terbebas dari bahaya obesitas. Ketika berolahraga, tubuh akan berkeringat dan lemak yang terdapat dalam tubuh akan terbakar, sehingga tubuh pun akan terasa lebih ringan, sehat, dan bugar.
Adapula Beberapa faktor dapat mempengaruhi gaya hidup sehat seseorang. Salah satunya adalah kebiasaan dan cara hidupnya. Kesalahan dapat terjadi karena pengaruh lingkungan sosial. Pada dasarnya, gaya hidup seseorang dapat diubah. Misalnya dengan menyadarkan masyarakat bahwa pola hidup sehat itu penting.
Titania Cahyaning Widhie, Mahasiswi Pendidikan Guru Madrasah Ibtidaiyah (PGMI) UIN Walisongo Semarang
